熱中症にご注意ください！！

熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。

屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

また、マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど、熱中症のリスクは高まります。

マスク着用時は負荷のかかる作業や運動は避けましょう。

• 部屋の温度・湿度をこまめに確認して、エアコンを利用する等、部屋の温度を調整しましょう
• 感染症予防のため、冷房時でも換気扇や窓を開けることによって換気をしつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整しましょう
• 外出時は、天気予報や暑さ指数（WBGT）を参考に、暑い日や時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう
• 涼しい服装を心掛け、外にでるときは、日傘や帽子を活用しましょう
• 急に暑くなった日などは特に注意しましょう

• のどが渇く前にこまめに水分補給しましょう
• 室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給しましょう
• 食事以外に1日あたり1.2リットルを目安に水分補給しましょう
• 大量に汗をかいた時は、塩分補給も忘れずにしましょう

• 日頃から体温測定、健康チェックをして、新型コロナウイルス感染症と熱中症を予防しましょう
• 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養するようにしましょう

• 暑くなり始めの時期から適度な運動をして、体が暑さに慣れるようにしましょう
• 「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度体を動かしましょう
• 水分補給は忘れずに無理のない範囲で行いましょう